【健康养生】世卫组织最新报告：只要动起来，都有益健康！

如果大家进行更多的身体活动，每年全球可避免多达500万人死亡。2019冠状病毒病大流行使得许多人被困在家中。世界卫生组织于11月25日新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，并且只要动起来，都有益健康。新指南建议所有成年人，包括慢性病患者或残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动，儿童和青少年应达到平均每天60分钟。世卫组织的统计数据显示，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。

有规律的身体活动是改善以下几个方面的关键：预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症促进减少抑郁和焦虑症状减少认知能力下降改善记忆力促进大脑健康指南鼓励妇女在怀孕期间和分娩后保持身体活动，还强调身体活动对残障人士健康的益处，并建议65岁及以上的老年群体增加平衡与协调能力，以及强化肌肉的活动，来减少跌倒、改善健康。世卫组织总干事谭德塞博士说：“积极进行身体活动对健康和幸福至关重要，它有助于延长寿命，提高生活质量。只要动起来，都有益健康，尤其是在面对疫情的限制措施时。不论以何种方式，我们每天都要进行身体活动。”只要进行身体活动，都是有益的。可以作为工作、运动、休闲或出行（如步行、乘轮椅和骑自行车）的一部分，也可以通过舞蹈、娱乐和日常家务活动来完成。

世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说：“任何类型的身体活动，无论持续时间多长，都可以改善人们的健康状况，但越多活动总是越好。如果你只能久坐，不论是在工作还是在上学，都应进行更多身体活动来对抗久坐对健康的有害影响。”

世卫组织鼓励各国基于全球指南来制定国家卫生政策，支持世卫组织《2018－2030年促进身体活动全球行动计划》。在2018年第七十一届世界卫生大会上，全球卫生领导人通过了这一计划，预计在2030年之前，将身体活动缺乏现象减少15％。