中老年人如何科学提升免疫力？

影响中老年人免疫力的常见因素有哪些？

北京医院老年医学部主任医师齐海梅：影响免疫力的因素首先就是年龄。随着年龄的增长，重要的免疫器官的脂肪组织增加了，它会影响免疫细胞的生成和活力，当免疫力下降，有病毒侵袭入体的时候，免疫细胞就不能够很快地发现它，清除它。

第二个影响因素是温度，包括环境的温度、自身的温度。随着年龄的增加，特别是60岁以上的老年人，基础代谢率下降，体温也会下降。有研究显示，免疫力的下降是有季节性的，冬天免疫力会下降，容易有各种各样的感染；夏天的时候，阳光非常充足，人体会生成较多的维生素D，维生素D在体内活化后发挥了调节免疫的作用，提高免疫力。

第三个影响因素是慢性疾病，老年人随着年龄的增加，会患上一种或多种慢性疾病，这些疾病会破坏体内免疫的防御和调节系统的平衡。

其他方面，像失眠、营养不当、运动不当，这些因素也影响免疫力，破坏免疫力导致免疫力下降。

多病共存的中老年人罹患感染性疾病的风险是否会增加？

齐海梅：有研究显示，慢性疾病和共病的老年人发生带状疱疹的风险是明显增加的，研究数据显示，患糖尿病的病人，发生带状疱疹的风险增加84%；类风湿性关节炎这类自身免疫性疾病的病人，由于长期吃自身免疫性的抑制药，再加上本身的疾病，他的免疫力更低，所以他发生带状疱疹的风险可能增加51%，建议有慢性疾病的老年人，要积极接种疫苗来预防。

帮助中老年人提高自身免疫力的方法？

清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋：一进入冬季，对于老年人来讲是一个考验。首先要提高自己生活质量，比如要有规律的生活方式，包括保证充足的睡眠，保证充足的营养，这些都能帮助提高老人自身的抵抗力和免疫力来抵抗疾病，更重要的是建议接种疫苗，像流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗等适合老年人接种的疫苗，从而减少发生疾病的风险。

在选择疫苗上，中老年人还需要关注哪些关键内容？

刘兆秋：一般老年人在选择疫苗的时候，要注意三个词，一个是年龄。因为我们很多疫苗都界定了接种的适合年龄，对于老年人来讲也有。

第二个是保护效力。保护效力是指接种的人群相比没有接种的人群，疫苗降低疾病发生风险的能力。我们强调接种保护效力高的疫苗，对老年人会达到很好的保护效果。

第三个就是有关疫苗接种禁忌证。我们在接种疫苗的时候，要对受种者进行禁忌证的筛查，这是在疫苗接种过程中，保证安全接种的非常重要的环节。在筛查禁忌证的过程中，会问到受种者的患病情况，之前发生的疾病情况，综合判断这次疫苗能不能接种。